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변비, 심하면 항문 질환까지? 생활 속 예방 필수
이수호 기자  |  goodnights1@leaders.kr
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승인 2019.10.08  11:50:36
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매일 아침 화장실에서 오랜 시간을 보내느라 지각 위기를 겨우 넘기는 당신 주목할 것. 변비는 주변에서 찾아보기 쉬울 정도로 현대인에게 익숙한 질환이지만, 매우 번거롭고 스트레스를 주는 질환이기도 하다. 이에 평소에도 예방을 위한 노력은 필수다.
 
평소에 고기 등의 육류를 많이 먹었다면 신선한 채소나 과일, 곡물의 비중을 늘려보자. 섬유소가 풍부한 식품으로는 다시마, 양배추, 고구마, 사과 등을 꼽을 수 있다. 장의 움직임을 활성화시키고 깨끗이 청소해주는 역할을 해 도움이 된다. 더불어 쌀 역시 백미보다는 현미나 잡곡밥을 추천한다.
 
또 가장 기본적인 상식일 수 있지만 한 번 더 강조해도 될 만큼 중요한 것은 수분이다. 사람의 몸은 70%가 수분으로 이뤄져 있다. 물을 자주 마시는 것은 몸에 긍정적인 영향을 준다. 더불어 오랜 시간 앉은 자세를 유지하면 복부팽만감 등 변비를 악화시킬 수 있으니 틈틈이 스트레칭을 할 것. 또 5분 이상 변기에 앉아있지 않도록 노력해 짧은 배변 시간을 습관화하는 것이 중요하다.  배변 욕구가 있을 경우 참지 않도록 하며, 항문에 긴장을 풀어주고 압박을 가하지 않음으로써 쉽게 배변을 할 수 있도록 노력할 것.
 
변비로 인해 심해진 항문 질환은 바로 병원을 찾는 것이 좋다. 치질, 치핵은 초기에 병원을 찾아야 치료의 선택 폭이 넓어지기 때문. 더불어 증상에 따라 간단한 방법으로 완화시킬 수 있으나 반대로 심할 경우 바로 수술에 돌입해야 하기 때문에 서둘러 병원을 찾는 것을 추천한다.
 
치질을 예방하는 한편 통증과 불편감이 심각해 개선하고 싶다면 시중에 다양한 치질 치료 약의 힘을 빌려보는 것도 좋다. 이 중에서 특히 한림제약이 선보이는 ‘렉센에스좌제’는 프라톡신을 함유하고 있어 치질로 인한 자극감과 통증을 감소하는 성능이 있어 활용성이 높다. 같은 라인업의 ‘렉센엔캡슐’, ‘렉센에스연고’ 등과 함께 사용하면 증상 완화에 더욱 도움이 된다. 이수호 기자 goodnights1@leaders.kr
 
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